Diety dobiera się indywidualnie na nie na zasadzie "podoba mi się dieta kolegi" poczytaj posty podwieszone i sam coś zaproponuj, a do oceny daj w dziale junior sfd http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
a to i odbije na zachete przy twojej wadze nie ma co sie przejmowac dieta w sensie ciecia i liczenia okutnie kazdej kalorii bo ruchu masz jak malo kto. zadbac o jakosc produktow, jesc konkretnie, zadbac o jakosc silowego rozwazajac trening FBW i bedzie dobrze. nie wazysz 130kg zeby panikowac, masz czas na obserwacje wlasnego organizmu i ewentualne [...]
j/w dział odżywianie. Dieta jest potrzebna ale jeśli się dobrze odżywiasz to być może dużych zmian do swojego jadłospisu nie będziesz musiał wprowadzać. Przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax ułóż na jego podstawie dietę i daj do oceny na forum
Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniłeś wysiłek również? Co do oceny samej diety Mario ma rację, po za tym nie widzę żadnych warzyw przy I i VI posiłku. Pamiętaj że dieta to 80% Twojego sukcesu w walce z tkanką tłuszczową.
To zalezy od genetyki, przemiany materii, budowy ciała, ale nie przejmuj sie każdy moze przytyc do tego jest potrzebna dobra dieta na +kcal i trening masowy.Ułóż sobie diete i wklej do oceny a tu ktos ją oceni.
[...] o dietę zajrzyj do działu odżywianie poczytaj podwieszone tematy. Na podstawie lektury tych tematów spróbuj ułożyć własną dietę i daj ja do oceny. Tak jak mówił przedmówca dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym.Jeżeli chcesz schudnąć to rób interwały i aeroby. Najlepszymi według mnie aerobami jest pływanie,skakanka,jazda na rowerze.Mam [...]
KAIN - Wstęp do odżywiania Norton - Robimy masę ] Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) ] Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania ] Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) ] Lektura obowiazkowa. Tutaj nikt Ci diety nie ulozy. Najwyzej mozesz sprobowac, po przeczytaniu artow powyzej, ulozyc ja sam i dac do oceny. Na pewno ktos [...]
Dieta obfituje w produkty wysoce przetworzone, brak w niej warzyw, zdrowych tłuszczów. Chleb biały zamień na razowy, makaron zwykły również na razowy, szynki/wędliny na mięso. Ryby straj się jadać świeże. Popraw diete i daj raz jeszcze do oceny.
Raz na czas pojawiają się takie treningi bo sa różne dni i nie zawsze wszystko jest na 100% , ale gdy zbyt czesto masz takie dni i coś nie wychodzi to nalezy poszukać przyczyny gdzie leży problem - moze kiepska dieta , może trening źle dobrany . Wypełnij ankiete , wstaw swoja diete i plan treningowy do oceny
Witam! Ta dieta jest do oceny. Moja waga to 70 kg. Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem /+orzechy włoskie Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan /pełnoziarniste pieczywo lepsze, moim zdaniem za duzo owoców, orzechy włoskie Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy [...]
Okropnie mnie męczy jedna rzecz... Czy wy ludzie naprawde się tak odżywiacie czy poprostu piszecie na odwal jakieś badziewie które nazywacie dietą i dajecie do oceny. Byle się nie narobić i mieć (dzięki czyjejś pracy i wiedzy) wszystko na gotowe... It's not fair
[...] tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących Jak już ułożysz trening wklej go tu a my Ci się postaramy pomóc Ale trening nie wystarczy !! Najważniejsza jest dieta , bez niej nie przybierzesz nawet kilograma na masie . poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż dietę i tam daj do oceny a na pewno ktoś Ci pomoże pzdr
dieta co najmniej nieciekawa - malo kcal, malo posilkoow /btw same owoce to nie posilek/, nieodpowiednie proporcje b/t/ww samodzielne ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ulooz diete wg wzoru, podaj gramatoore posilkoo i b/t/ww i wrzooc do oceny artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] non stop treningi a rozwijac sie trzeba wiec non stop w ruchu jak wiadomo wakacje sie zaczynaja lipa konkret nie ma treningow wiec postowilem ze zmienie wszystko odzywianie-dieta , i non stop aeroby i wgl . od grudnia zeszlego roku non stop robilem abs level 1 ten na youtube z passion4profesion i niezle wyrobilem brzuch po przejsciu na level 2 [...]
[...] i nie tylko, wiec poszukaj najpierw po drodze kilka artykułów na nastepny raz przeczytaj każde ziarenko w głowie sie przyda na treningu. masz niedowage wiec MASA dieta choć ja osobiście na twoim miejscu nie wkrecał bym sie w jakieś diety bo za malo jeszcze na ten wiek uporu i motywcaji, wiec jak nie bedziesz jej w stanie utrzymac [...]
[...] ilości błonnika i fitynianów. Jeżeli nie znasz podstaw diety zbilansowanej, to sugeruję Ci poczytać na ten temat w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Możesz również wrzucić tutaj swoją dietę do oceny. Skoro już w jednym posiłku i ogólnym rozumowaniu są błędy, to zapewne w innych również. [...]
Plan nie nadaje sie, FBW, poczytaj art georga i sam uloz sobie plan i wklej tutaj do oceny, troche wysilku jeszcze nikomu nie zaszkodzilo.Od masy to jest DIETA a nie trening.
Ale jakich hejtów? przecież na tym forum są normalni ludzie. Dostosuj się do w/w wskazówek po czym wstaw swoją dietę do oceny. W gwoli ścisłości - strategia żywieniowa ma korespondować z potrzebami fizjologicznymi danego organizmu, tzw. dieta ,,uniform'' może jedynie zaszkodzić.